鳥海山以降のまとめ

レース結果は伴わずとも、オフシーズンだけは一人前。
僅かばかりの練習の記録を。

10/11 スイム1500m、ラン10km
10/12 スイム900m、ラン11km
10/15 ロード28km、ラン9km
Lookのタイヤ交換したので試し乗り。
10/16 ラン11km（1kmインターバルｘ3本。4分11秒〜3分52秒/km）
10/18 ラン5km（韓国の群山なる街で）
10/19 スイム1200m、ラン16km（ソウルで）
10/20 ラン4km（ソウルで。二日酔い）
10/22 ラン5km
10/23 ラン12km（昼、LSD）、ラン7km（1kmｘ2本。3分50秒くらい）
10/24 ラン5km
10/26 スイム1500m、ラン6km

うーん、、、恐ろしいことに来週は湘南マラソン。

取り合えず写真貼って誤魔化そう。

ソウルの漢江をロングジョグ。自転車と歩行者が完全分離されてる。多摩サイとは別世界やね。

タイヤ替えた695。Ultremo。微妙に色が合わなかった。。。