12/2(金）

1日は寝坊と飲み会で練習スキップ。
2日も寝坊してしもうた。

夜　スイム 1500m、30分：200mｘ3、3分30秒サークル、スイムタイムは2分56-57秒。50mｘ3本、1分サークル、スイムタイムは38秒。週3回泳げたら調子よくなったみたい。
ラン　8㎞、42分：のんびりジョグ、かと思ったけど徐々にペース上がり最後は4分30秒まで。