2011-12-03 12/3(土) AM ローラー80分:高回転4分x2、SFR10分、メディオ10分、40秒モガキx3本。なんだか必須メニューを全部やった。モガキ、吐くかと思うくらいキツかった。夜 ジョグ5km、28分:午後から実家に移動。軽く飲んだので無理せずゆったりと。