12/4（日）

実家ベース。
AM　ラン 1時間29分、15km：よこやまの道や真光寺周辺のトレイル開拓。半分くらいがトレイルかな。前日の雨でぬかるんでるかと思ったけど走りやすかった。冬はトレイルだね。

PM　ロード36km、1時間22分：昼満腹になっちまって、流すだけに出掛けた感じ。連光寺坂を3本、メディオ域/SFR/メディオ域。最後に尾根幹をちょろっと登る。のんびり、と思ってたけど結構キツかった。