12/7（水）

朝 ジョグ5km、29分：だいぶルーティンになってきた。朝の寒さも心地よいし。

夜 ローラー50分：高回転7分、メディオ10分。メディオは150bpm程度なんだけど、最後の方は結構キツイ。心肺というよりは筋肉が先に疲れてくる。筋力不足？ そんなことはないと思う。体幹とかを上手く動員出来ていない気がする。

ジョグ5km、28分：久しぶりにローラー→ランのブリックトレーニング。まあこの程度の時間じゃほとんど効果ないわな。