12/8（木）

朝 ジョグ6km、35分：ぐるぐる周回。いったい何周このサークルを走るんだろうな。

夜 スイム1500m、30分：200mｘ3、3分30秒サークル、スイムタイムは3分2秒、3分1秒、2分58秒。25mダッシュｘ3本。16秒くらい。だめだ、全然水に乗れていない。

ラン 11km、57分：キロ5分でペース走。まあまあ気持ちよく走れた。