9日金曜は朝雨、夜飲みにて完全休養日。
週末はぼちぼち。
10日
AM ジョグ11km、1時間4分：長男坊の駅伝大会の応援に次男坊を連れて繰り出す。日陰は凍結しはじめるくらい結構涼しくなってきたけど日中はそれほどでもない。長男坊は1550mを5分30秒。2位で受けて4位で繋ぐ。最後は10位くらいだったからA級戦犯ってほどではなかったか。
PM ロード31km、1時間10分：134号でメディオ10分ｘ2。まあ何とか脈は維持できた感じ。メディオ中の平均は36km/hくらい。
ロードを磨いた。結構すぐに汚れるもんだな。
