朝 ジョグ5km、30分：前夜のLSDのダメージはほとんど残っていなかったので普通に5kmジョグ。
夜 スイム1500m、30分：100mｘ6本、1分50秒サークル、スイムタイムは1分30秒で入って最後は1分25秒。50mｘ3本、1分サークル、スイムタイムは38秒、39秒、39秒。前回の感触が悪かったのでフォームを確認しつつ。まだちょっとゴリゴリな感じ。
ということで明日から韓国。走れる時間があるなあ、と思って天気予報を見たら最低気温マイナス10度ってどういうことよ？？？ 一応走る用意はPackingした。。。
