1/4（木）

筋肉痛で始まる仕事始め。
朝 ローラー30分：乳酸抜くために回すのみ。途中高回転を2分だけ。
夜 ジョグ6km、36分：トレッドミルで。脚も重く時速10.5kmがMax。
スイム 1500m、30分：実質2週間ぶりのスイム。身体が重いったらこの上ない。基本の100mｘ8本、1分50秒サークル。スイムタイムは一度も1分30秒を切れず。1分31と32秒。感覚が鈍っているというか、神経が通じてなくて末端の筋肉に負担が掛かっている感じかな。