1/5（木）

朝 ローラー30分：筋肉痛は癒えてきたので5分だけ負荷を掛けて踏む。メディオ域を狙ったのだけど脈は137が上限。朝は身体が動かないなあ。

夜 帰宅ラン23km、2時間18分：ちょっと会社を出るのが遅くなったので丸の内→鶴見まで。追い風の中、淡々とキロ6分を若干切るくらいで進んだ。少しづつ休憩ポイントが後ろになってきたのがいい傾向。多摩川を越すまでは無補給でいけた。