1/12（木）

朝 ローラー35分：高回転2分、メディオ10分。といってもやっぱり脈は141拍まで。もう持たない、というくらい頑張って踏んでいるんだけど。。。

夜はたっぷり泳いで走って、と思っていたのだけど急遽取引先との飲みが。致し方なし。早い時間からでビールとワイン少々で凌いだので10時過ぎから軽く泳ぐ。

夜 スイム700m、15分：しかもゴーグル忘れた。誰もコースにいなかったので迷走しながら本当に軽く。