1/14（土）

AM ロード85km、2時間50分：DHバー付けて始めての実走。根府川往復。やっぱり一気に時速が上がる。感覚を思い出しはじめた復路は大分調子良かった（単なる機材のお陰で、実力が上がった訳ではないので要注意）。久しぶりの平均時速30km台。平均脈は139とちょい高め。ポジションはまだまだ調整が必要。

夕方 ジョグ4km：子供2人つれて公園まで。まあ、一応練習ってことにしとこ。

夜 ジョグ9km：家内と鵠沼海岸まで。最後に1km周回を2周。キロ4分30秒くらいで。