朝 ローラー35分：週末の疲労もあって軽く脚を回すだけ。メディオ5分にトライするも脈は131拍がMax。だめだこりゃ。
夜 スイム1500m、30分：まともなスイムは2週間ぶり。泳げる訳がない。基本の100mｘ8本、1分50秒サークル。スイムタイムは全て1分31秒。何れも後半の50mはもがいてるだけ、な感じ。
ジョグ 7km、43分：ゆーっくりと流すのみ。今日は疲労回復Day。
とはいえ、イメージよりも疲労感が少なかった。メンタルの限界の方がフィジカルよりも低いのかな。まだまだ量が足りないなあ。
