1/18（水）

朝 ローラー35分：高回転2分、メディオ6分。メディオの最後は146拍まで。大分脈が上がる様になってきた。何事も継続だな。

夜は取引先の新年会なるも立食パーティーだったのでビール一口で凌ぐ。ジムへ。本当は帰宅ランしたかったんだけどな。
夜 ラン11km、1時間2分：トレッドミルでペース走っぽく。時速11km程度で。可も不可もなし。
スイム1500m、30分：まだまだまともなメニューに入れるレベルではない。基本の100mｘ8、1分50秒サークル。スイムタイムも1分31秒と月曜と同じ状態だけど、少し余裕は出た感じ。

そういえばトレッドミルの待ち時間にウェイトした。今日の午後くらいから筋肉痛くるんだろうなあ。