3/8（木）

朝 ローラー30分：結構な二日酔い。アルコール抜く感じで軽く30分だけ。高回転3分、メディオ下3分。起きるの辛かったけど、シャワー浴びてすっきり出来たので結果的にはOK。

夜 帰宅ラン 23km、2時間10分：ちょいと残業で出発遅れ。途中から雨にも降られたので鶴見で終了。ペースは5分20〜30秒/キロとちょうどレースのターゲットペース。走ってる間は全然辛くないんだけど、信号待ちとか終了後には疲労を感じる。

スイム 700m、15分：最後にギリギリでプールに駆け込み。流すだけ。メニューは100mｘ5本。1分50秒サークルで。スイムタイムは最初1分36秒とか掛かってたけど、徐々に上げて最後は1分29秒。