3/15-16

15日
朝ジョグ7km、44分：ホテルのジムのトレッドミルで。出張にはNIKEのfreeを持参してるからかどうしても調子悪い。
午後は珍しくソウル市内観光とかしてそのまま宴会。タッカンマリ、なる鳥鍋。

16日
朝ジョグ5km、31分：同じくホテルでトレッドミル。
スイム600m：ホテルのプールは20m。なんで5往復200m単位。

夕方便で帰国。帰宅前にもう一度プールへ。
スイム1600m、30分：こまめに泳いでたから調子上がってきた。100m×3×3。1分50秒→1分45秒→1分40秒サークル。スイムタイムも1分27〜28秒。
ローラー30分：短くメディオ5分だけ集中。155拍まで。キツい。
ラン7km、38分：家内と鵠沼海岸まで。
１日で5回練習。忙しかった。