3/21（水）

朝 ローラー40分：少し回復の兆し。でも辛い。二度寝の誘惑に打ち勝つだけで満足してしまった。メニューは軽め。メディオ下を４分ｘ２。

夜 スイム1,300m、30分：月島スポーツプラザで会社の皆さんと。ドリル中心に軽く、気持ちよく。荒川マラソン以後、左肩が痛い。困った。
そのまま月島もんじゃ。なかなかいい店だった。