3/23（金）

朝 ローラー40分：内容忘れました。何れにせよ強度高くない筈。

肩の痛みと下半身の疲労を取りにマッサージに立ち寄る。恐れたいた四十肩では無いらしい。でもちょっと全治に時間掛かるらしく、嫌な感じ。

夜 スイム2200m、45分：スイム→ランやるには中途半端な時間になったのでスイムを多めに。200mｘ5本、3分30秒サークルで。スイムタイムは3分6秒くらい。最後は3分1秒。締めに50mｘ4本。1分サークルでスイムタイムは41秒。