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定番になりつつある夜練。
スイム1500m、30分：200mx4、3分30秒サークル。短いのだとタイム出なさそうだったのでせめて距離を伸ばそうと。スイムタイムは3分6〜8秒と冴えない。まあ先週初めは50mもまともに泳げなかったのでヨシとしよう。
ラン6km、34分：普通にジョグ。後半は5分30秒くらい。
ジロが正念場で寝不足。