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朝 ジョグ5km、31分：子供のラジオ体操が始まる。公園まで連れてってそのままジョグ。一人で起きるよりも張り合いがある。といってもタイムが上がる訳ではない。

夜 スイム1600m、35分：芝アクアフィールドで会社の同好の士と。レベルがまちまちなので緩めのサークル。50mｘ10、1分5秒をメイン。とはいえ結構ダッシュしたので疲れた。
そのまま塚田農場へ。楽しく飲んだ。