8/16-19

8/16 朝ジョグ5km、30分。夜は会社の同期会。
8/17 朝寝坊。夜は社内飲み会。いかん、、、気は焦るのに体が付いてこない。
8/18 AM ロード99km、3時間15分：戸塚のBさんとその従兄弟さんと。8時集合で熱海を目指す。お二方ともかなりの実力者。時速40km手前のいいペースで淡々と。小田原で休憩していよいよ本番、と思ったところで痛恨の後輪パンク。しかもタイヤを剥がす際にエクステンダーがリム内に落ちるという大トラブル発生。結局エクステンダーは取り出せず、応急処置でタイヤを張替え、ガラガラ言いながら単独帰還。情けなし。
夕方 ジョグ2時間15分、23km：消化不良だったので一息ついてから由比ガ浜往復のロングジョグへ。夕暮れの湘南を満喫。
8/19 昼 ロード50km、1時間55分：一応前日に佐渡Bのレース並の距離を稼げたので少し疲労感あり。ショップにホイールを持参して無事エクステンダーを抜いてもらってからサイクリングモードで東を目指す。湘南国際村に登ってみる。クソ暑い。。。ゆるゆると帰宅。