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朝 ローラー40分：高回転3分、メディオ下4分ｘ2。足が重い。
夜 ジョグ11km、1時間6分：プール定休日につきガツンとペース走でも、と思って周回コースを走り出すも暑さと湿度で2kmだけでダウン。切り替えて江ノ島コースのスロージョグに。
そろそろ尻に火がついてきた。佐渡は目の前。