10/22

回復Day。
朝 ジョグ5km、32分：足重い。でも最近常にキロ6分を切れてないのでこんなもんかな。
夜 スイム1400m、30分：週に一度は泳がねば。ほぐしにもなるし。50ｘ12本、1分サークルで。スイムタイムは41−42秒。先週よりは調子良かったかも。
ジョグ8km、49分：鵠沼海岸まで。走りこみのお陰か7−8kmのジョグは大分短く感じられる様になってきた。