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朝 ジョグ6㎞、37分：大分寒くなってきた。そろそろウィンドブレーカーを引っ張り出す。ペースは上がらない。。。
夜 ラン11㎞、1時間6分：ジムのトレッドミルで。時速10㎞にてのんびりと。
スイム 1000m、21分：50mｘ5、1分サークルで。スイムタイムは42秒程度。一応、泳ぎ方を忘れない程度の最低限の頻度は維持しているつもり。ワイドーが終わってからが勝負だなあ。