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朝 ジョグ6㎞、37分：寒いが晴れ渡って気持ちいい。最初は眠いけど徐々に目が覚めてくる感覚も悪くない。
夜 帰宅ラン30㎞、3時間ちょうど：2週間ぶりに丸の内→横浜コース。一気に気温が下がり、風も強くて真冬支度にて。手袋までするとそんなに辛くない。早めにスタートしたので22時前に横浜着。これくらいだとダメージが少ない。