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すっきり治らない。鼻づまり、微熱が引かない状態。朝練はスキップして会社ではおとなしくして、、、夜少しだけ。

夜 スイム1000m、20分：50mｘ10、1分サークル。スイムタイムをぐっと抑えて46秒にて。熱を冷ますイメージ。
ローラー30分：前日に引き続き軽い負荷で。3％くらい負荷を上げたかな。ポジションを見極めること、ペダリングの運動を続けることだけでも意味はあるだろう。