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久しぶりの週末だけど、結婚式にて長い時間は取れない。という時はIndoor Training。
朝 ローラー50分：メディオ10分ｘ2。150拍±2拍程度で上手く維持できた。出力は相変わらず低空飛行。
夕方帰宅、酔いの醒めた夜にランを少し。
夜 ラン15㎞、1時間24分：前半7㎞をビルドアップ。6分ちょうどから最後は5分を少し切るペースまで。で、後半8㎞はのんびりジョグ、鵠沼海岸まで往復。

前日のスイムと合わせて、3種目ともに感覚と数値のギャップが大分縮まってきた。100㎞マラソンの疲労が抜けてきたんだろうな。正確な負荷を掛けられないと狙ったトレーニング効果が得られない、という意味でもやっと宮古に向けたスタートラインに立った感じ。