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二日酔いにて朝練スキップ。夜は久しぶりに帰宅ランでしっかり稼ぐぞ、、、と思いきや、急遽飲み会に。丸ビルで日本語の上手なドイツ人とドイツ語の上手なインド人と英語の下手な日本人で歓談。ビール一杯で我慢したので、22時半に帰宅してから少しだけ。

夜 ローラー40分：メディオ5分、メディオ下5分。メディオは3％くらい出力を強めてみた。ちょっとづつ上積みしていかないと。