2/21-24

出張にて更新サボりました。まとめて。
2/21 スイム1000m、20分：朝便でソウルへ。仕事終えて夜飯までの時間でプールへ。20mプールにて200mｘ4本、4分サークル。
2/22 ラン10㎞、スイム1200m：朝のうちにホテルのジムで。どっちも負荷は軽め。
2/23 AM ラン8㎞、スイム800m：帰国前にホテルで身体を動かす。
午後 ロード28㎞、57分：帰国後、まだ日没まで時間あったので134号へ。メディオ10分、12分。
夜 ラン7㎞、40分：とことこと。
2/24 AM ジョグ12㎞、1時間9分：家内と次男坊と江の島ジョグ。
PM ロード93㎞、3時間20分：小田原往復を単独で。一度帰宅してから長男坊を引っ張りだして平塚往復。アシストとして十分機能する様になってきて助かる。とはいえ、なんだかしんどかった。