朝 ローラー40分：メディオ下で6分x2。疲労感はあるも感覚の割には出力が出た感じ。
夜 スイム2000m、45分：たまにはまとめて泳がねば、ということで今季初の2000m。200mx2、3分40秒サークルでスイムタイムは3分3秒。ちょっと緩すぎた。で、100mx5、1分55秒サークルで、スイムタイムは1分30秒。で、50mx4本、1分サークルでスイムタイムは42秒。といった感じ。まだまだノビシロあるなあ、と前向きに考えよう。
ジョグ7㎞、45分：これまたのんびりと。月曜なのでとにかく全体的にペースを抑えて、でも練習時間は稼いで、という感じ。
