朝 ローラー40分：疲労も感じるのでほぼ回すだけ。とはいえダラダラするよりも時間は区切った方がいいので6分x2。脈は120拍にも届かないけど。
夜は少々残業と雨っぽかったので帰宅ランは取り止めてジムへ。
夜 ジョグ10㎞、1時間6分：トレッドミルでゆったりと時速9㎞少々で。
スイム 2000m、40分：200m1本、3分5秒。100mｘ8本、2分サークルでスイムタイムは1分29-30秒。50mｘ4本、1分サークルで、スイムタイムは40秒、40秒、41秒、41秒。相当身体が重かったけど、タイムは悪くない。でもスイムの量が落ちているので油断しちゃいけない。今週はもう少し泳ごう。
