3/27

朝 ローラー30分：前夜の飲みが結構なダメージ。少々寝坊してパタパタと。メディオ下5分のみ。
夜 帰宅ラン 20㎞、1時間48分：残業で出遅れ、早めに帰りたいという事情もあり、川崎までのショートコースをPushした。キロ5分20秒前後でサクッと。これはこれで充実感あり。
スイム 1000m、20分：短く集中して。100mｘ5本、1分50秒サークルで。スイムタイムは1分27-29秒。今週2回目のスイムなので少し感覚よくなった。