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朝 ローラー30分：メディオ下5分。いい感じで回る。マジメにバイクに乗り始めた2月比で出力は15％近く上がってきた感じ。
夜 スイム1800m、40分：前日と同じく100x3x3。2分→1分50秒→1分40秒サークル。やっぱり7本目（1分40秒の1本目）にピークが来て、最後2本は ボロボロなんだよな。