朝 ローラー30分：メディオ下5分。久しぶりのローラーなので脈が上がりやすいかと思ったのだけどパワーは結構出してたはずなのに135拍程度まで。サイクリング程度でもそれなりに維持できていたらしい。
夜 スイム1300m、30分：こちらは宮古前から3週間ぶり、となると維持できてる訳がない。溺死しそうだった。50mｘ10を1分サークルで。スイムタイムは42-43秒。
宮古が終わってからずっと右足首の痛みを感じていて、いよいよマズい感じなんで接骨院へ。捻挫だね、の一言。確かに象の脚みたいになってる。当面ランは禁止です。
