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朝 ローラー30分：ランが出来ないとなるとバイクに気合いが入る。プログラムはいつもと一緒だけどメインのメディオ下5分をプログレッシーネっぽく上げてみた。結構楽しい。一気にバイクのレベルアップ月間にしよう。

で夜は同好会ビギナーのバイク組み上げのお手伝い。久々にデラピスタで遊んでからインド料理なり。