2013-07-08 7/5 朝 ローラー30分:メディオ下5分。 夜 ラン 10㎞、1時間:ジムのトレッドミルで。時速は10.8㎞くらい。 スイム 1400m、30分:50mx10。1分サークルで、スイムタイムは42秒で余裕が出てきた。まだまだだけど、少し感覚が戻ってきたかな。