8/23-27

週末＆出張でした。まとめて更新。
8/23 朝ローラー30分。夜はマシンでラン6㎞、スイム1400m。
8/24 AMロード33㎞。メディオ9分x2。レースペースを実走で確かめる。平地無風で38.5㎞/hくらいが適性なとこかな。
8/25 AMローラー40分。夕方にスイム1000m＠近所の市民プール。夜ラン6㎞。
8/26 早朝ローラー30分。朝便でソウルへ。夕方に時間あったのでホテルのプールで少しだけスイム600m。
8/27 朝スイム1000m。午後便で帰国。そのまま飲み。