10/24-28

またしても纏めて。
10/24 夜スイム1900m、40分：引き続き500mx3。8分5-10秒くらい。
10/25 朝ローラー30分
10/26 AMローラー30分、夕方ラン10㎞、夜ローラー30分
10/27 AMロード1時間15分、31㎞、夕方ラン5㎞
10/28 朝ローラー30分、夜皇居ラン10㎞
背筋痛はぼちぼち。ダマシダマシで練習しつつ治していこう。