2013-11-11 11/7-10 若干まとめて。 11/7 朝ローラー30分。夜は終電まで残業。久しぶりに必死。 11/8 朝はSkip。夜は落ち着いたので皇居ラン2周、11㎞。 11/9 AM ラン24㎞。次男坊を陸上クラブに入れた。横で眺めながら300mトラックを50周。BU走、インターバルなぞ入れてみた。疲労困憊。夜はローラー40分。メディオ6分x2。 11/10 AM ジョグ16㎞、茅ヶ崎まで。暴風で海沿いが砂まみれ。134号の歩道を往復。夜はローラー40分。メディオ5分、6分。疲れた。