2013-12-24 12/20 朝 ローラー30分:メディオ下で5分。若干疲労を感じる。夜のランは控えるべし。 夜 スイム1400m、30分:200mx2本、3分14秒くらいでのんびりと。あとは50mx4本。 翌日に向けて抑え目で。