2014-05-26 5/23 朝 ローラー30分:プログレッシーネ10分、といっても低負荷で。 夜 皇居ラン 6㎞、40分:ゆっくりと。 スイム 2100m、45分:50x4、200x2、を2セット。50mだと40秒程度。200mだと3分5-10秒くらい。長い距離だといまいち。