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AM ジョグ15㎞、1時間29分：300mトラックを50周。10周に1周だけハード。概ね300mを1分ちょうどから1分10秒で4本。
PM ロード95㎞、3時間9分：FFWD装着。やっぱり速い。まだ全然踏み込めないけど、回しているだけで35㎞/hくらいを維持できる。真鶴往復で平均時速30.2㎞。五島は軽いホイールかも、と思っていたけど、やっぱりこちらのホイールにしよう。