8/21-27

週末＆出張で間が空きました。まとめて。
8/21 朝 ローラー30分、夜 スイム1400m、ジョグ10㎞
8/22 朝 ローラー30分、午後 ロード40㎞、ラン12㎞
8/23 朝 ロード66㎞、午後 ラン12㎞
8/24 朝 ロード31㎞、朝便で中国へ。
8/25 朝 ジョグ5㎞＠太原にて。帰国してから夜スイム1400m
134号での27㎞TTを繰り返すこと3日で4回。平均時速35㎞台はコンスタントに出るようになってきた。ベストは35.9㎞。まあ信号運に拠るところも大きいのだけど、少しづつ独走力が付いてきている感じかな。
んで月〜水は10年ぶりの中国にてすっかり脂肪を溜めこんできましたと。