午後から富山出張。早い便で飛び、空港横の総合体育館で体を動かす。 夕方 ラン 10km、55分：35分間トレッドミル、残り3.5kmを館内のランニングトラックで。大体時速12kmのペース走。 スイム 1000m、18分：時間がなくて200mｘ4。3分30秒サークルで。長水路は…

前日の疲れで日中は休養、というかもろもろの雑務。夜は家内が宴会の為、子供たちとお留守番。寝かし付けてからローラー部屋へ。夜 ローラー1時間20分：脚を慣らしながら高回転5分、6分、7分、高負荷8分。という感じで1時間漕いでから東京マラソン特集のTVを…

AM ロード128km、4時間28分：8時江ノ島水族館集合でイケ先輩と。前日の夜遊びのせいで、4時間半睡眠。脚が回る訳もなく、のんびりサイクリングを宣言。140拍近くでも時速32kmくらいがやっと。大磯でTrek先輩と一瞬だけ合流して二ノ宮まで。さすがにここは恥…

夜 皇居ラン、10km、55分：残業→ラン→残業→飲みという充実の（？）スケジュール。皇居ランはジテツウステーション（デラピスタさん）を使ったので汗を気にしてペースを落とさなくても大丈夫。でも意外とタイムは悪く1周27分。久しぶりにFreeで走ったからだ。…

夜 皇居ラン、10km、55分：残業→ラン→残業→飲みという充実の（？）スケジュール。皇居ランはジテツウステーション（デラピスタさん）を使ったので汗を気にしてペースを落とさなくても大丈夫。でも意外とタイムは悪く1周27分。久しぶりにFreeで走ったからだ。…