湘南マラソンでの挫折から、少し危機感を覚えた11月。スイム 15000m 5時間05分 バイク 372km 13時間50分 ラン 254km 24時間50分 総計 43時間45分10月に比べると10時間上積み。ただ去年の同月は46時間45分だったので3時間マイナス。特にバイクに乗れていない…

朝 ジョグ9km、57分：ソウルは雨だったのでホテルのジムのトレッドミルでとことこジョグ。速度もMax10km/hとしてのんびりと。夕方便で帰国。夜 スイム1400m、30分：飛行機で少しだけカクテルを飲んだけど、お風呂気分でプールへ。で100mｘ5本、1分45秒サーク…

朝 ジョグ5km、29分：遅めの就寝だったので最低限のジョグのみ。 急遽韓国出張となったので更新中のパスポートをピックアップして夕方便でソウルへ。珍しく中華の晩飯食べた。