一応レース。丸の内駅伝である。 4人1チームで皇居1周づつ。バイク自走で参加したので少しでも脚を休めるべく最終走者に入れてもらう。そしたら2位で帰ってきやがった（160チーム中）。必死で逃げる。最初を3分40秒/㎞で入ったら自爆。結局22分も掛かったけ…

朝から夕方までパタパタと所用。 夕方 ロード35㎞、1時間15分：長男坊を引き連れて134号でメディオ11分と12分。今回はちゃんと前を引きました。西向きは調子よく、概ね40㎞/h超え、平均38㎞/h。東向きは信号運が全然ダメ。12分で8回くらい止まった。致し方な…

朝 ローラー30分：いつものメディオ下で5分。休養日明けにて大分足が軽かった。 夜 帰宅ラン20km、2時間2分：リフレッシュできたのでペースもキロ6分を切って刻む。横浜まで走りたかったけど、今週はスイムが少なかったので、途中の川崎で切り上げて終了。 …