6/23

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下7分。

6/21

天気不安定な日曜日。どうせ外で乗れないのでインドアで。
AM ローラー40分：メディオ下7分x2。
ラン7㎞、40分：小雨の合間に1㎞コース周回。
夜 ローラー30分：メディオ下7分。

6/20

手の骨折は良くなりつつあります。スイムとバイク実走以外は練習可能。ということで中学の同級生の西くんをご招待して湘南ジョグ。
PM ジョグ16㎞、1時間50分：稲村ケ崎往復。超スローで。

6/11-18

更新遅れました。まとめて。
6/12 朝ローラー25分
6/13 ロード66㎞、26㎞TTx2 46分30秒、ラン15㎞
6/14 ロード44㎞、ラン10㎞
6/15 ローラー30分
6/16 皇居ラン14㎞
6/17 ロード85㎞。真鶴で落車、左手薬指骨折。
6/18 ローラー40分。
ということで薬指骨折しました。しょんぼり。

6/10

朝寝坊。夜はまじめに3種目。
夜 スイム 1400m、30分：100x3、200x1、50x2。久しぶりに200をやったら3分3秒。せめて3分切りたかった。
ローラー30分：高回転2分、メディオ下8分。高回転でまだ120に届かない。
ジョグ5㎞、28分：家内と1㎞コースをくるくると。

6/9

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。
夜はAKB飲み。アルコバル事務所の先輩の一時ご帰国でした。

6/8

午前半休頂いた。しかしながらバタバタしていてローラーのみ。
AM ローラー60分：高回転2分x3、メディオ下12分x2。1か月のブランクの割には感覚は悪くない。それはそれで、これまでの毎朝のローラーって関係なかったんじゃないか、と凹む。
夜 スイム1400m、30分：50x6、100x3。感覚は悪かったのだけど、タイムは悪く無し。50は42秒(55サークル)、100は90→88→86秒(1分50秒サークル)。
ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。