ロードレース最終戦として東京サマーランドで開催された東京クリテリウムチャレンジに参加。長男坊と一緒にミドルクラスにて。 結果：11周目落車リタイア サマーランドの駐車場の特設コース850mを20周を30人ほどで。出だしから相当なハイペースでブチブチ切…

AM ジョグ21㎞、2時間7分：家内と海岸線を由比ヶ浜まで往復。暑すぎず、寒すぎずの気持ちよい天気。 PM ロード32㎞、1時間2分：ちょっと流しに大磯往復に出ただけだったのに、猛者と出会ってしまい、時速45㎞超での引きずり回しの刑に処される。49㎞/hまで付…

朝 ローラー30分：高回転2分x3。 夕 スイム1200m、20分：神田の公営プールで少しだけ。 んでトラオヤジの会＠吉祥寺。今回はオミノ会との合同開催。

朝 ローラー30分：高回転2分x3。週末のクリテに向けて回転上げるべく。久しぶりのローラーだったけど、意外と脚が回った。よく乗ってたからかね。 夜 スイム1400m、30分：100x2、50x2を2本。身体が重い。沈んで進まない。 ジョグ7km、44分：のんびり鵠沼海岸…

ずっと放浪してました。まとめて。 4/24 朝ローラー30分、夜に多賀城移動。 4/25 ロード75㎞。村田-菅生の山中にて。Gokisoデビュー。 4/26 東北風土マラソン。42㎞、3時間50分。 4/27 KULに移動。 4/28 朝ジョグ7㎞、KULにて。 4/29 OWS20分、クアンタンに…

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。 夜 スイム1400m、30分：100x5、50x2。100は1分50秒サークルに縮める。逆にスイムタイムは落としめで。 ジョグ7㎞、41分：久しぶりに家内と鵠沼海岸まで。

朝寝坊。 夜 スイム1400m、30分：100x5、50x2。珍しく同じレーンの方々が速くって、こちらもマジメに泳いだ。久々に100を85秒くらい。 ローラー40分：平日開催のクラシック、フレッシュワロンヌを観戦しながらくるくると。高回転2分x2、メディオ下12分。

朝練スキップ。いまいちテンションが上がらない。 夜 帰宅ラン26㎞、2時間38分：皇居1周してから川崎まで。のんびりとことこと。

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。結構週末の筋肉痛が残っていた。負荷軽め。 夜はIMD同窓会。スイスの思い出話が尽きぬ。

AM ロード95㎞、3時間15分：前日に続いて長男坊と真鶴往復。それなりにテンション高め。帰りの小田原でモトさんを見付けて連結、一緒に鵠沼まで。Down前の90㎞ちょうどで3時間ちょうど。やっと平均30㎞が出る様になってきた。DHバーを付けてないでここまで上…

AM ラン5㎞、25分：トラック練習だけど少ししか時間取れなかった。集中して5㎞を比較的しっかりと走り切る。 PM ロード52㎞、1時間50分：長男坊とレイクウッド、みかん山。登りは全く歯が立たず、平地ではそこそこでローテーション。負荷高め。

朝 ローラー30分：内容忘れた。。。多分メディオ下4分x2。 夜 スイム1400m、30分：100x2、50x2を2セット。サークルが少しづつ短くなってきた。スイムタイムは変わらないけど、まあ少しでも進歩ということで。 ジョグ10㎞、60分：江ノ島コースをのんびりと。

朝練スキップ。夜は残業→ジムで。 夜 ジョグ7㎞、45分：前日の転倒の影響を見ながらゆったりと。 スイム 1200m、25分：50x6x2。力を入れず、44-5秒くらいでのんびりと。若干転倒の打撲で筋肉にダメージを感じる。関節とかの捻挫はなさそうなので安心。

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。 夜 帰宅ラン25㎞、2時間30分：天候が回復したので久しぶりの帰宅ラン決行。横浜から藤沢まで。途中、戸塚過ぎで見事にすっ転んで肘を強打。ウェアも破れて、結構な出血になってしまった。取り敢えず外傷以外は大丈夫かな…

月曜からの深夜飲みで朝練スキップ。夜は雨のジム定休日につき、自宅練。 夜 ローラー60分：高回転2分x2、メディオ下14分x2。メインのローラー台に戻して、しっかり負荷掛けた。しんどい。。。

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。静岡ライドの疲れで結構重かった。 夜は上司とサシ飲み。軽く一杯、、、が必ず午前様になるんだよな。

ロード109㎞、4時間30分：F夫妻、M本君、長男坊の5人でたい焼きライド。という名目の割にはハードなコース。清笹峠、川根温泉を経て家山に到着、たい焼きとおでんを頂き、藤枝、焼津と経て静岡に戻る。途中で千切りあいばっかりで結構な疲労度でした。

金曜夜から静岡に移動。例によってF家合宿。 といいつつ微妙な天気で観光メイン。夕方にみんなでプールへ。 スイム 2000m、45分：距離は推定。2家族7人で50x6x3。1分、55秒、50秒とサークル減らして頑張る。どれも41-2秒で完泳。あとはF家の一人娘とウチの次…

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。 夜は帰宅ランか悩んだけど会社飲みへ。丸の内でモツ。

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。 夜 ジョグ9㎞、58分：トレッドミルでのんびりと。前日が速いペースだったので若干の筋肉痛。 スイム 1400m、30分：100mx3x2。サークルを10秒縮めてみた。逆にスイムタイムはスローに91−92秒程度。

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。 夜 ラン10㎞、55分：同好会の皇居ラン。メンバーが揃ってしまって早めのペース。2周を51分で終了。そのまま丸ビルで反省会。

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下4分。来月もクリテリウムを入れよう、と思う。 夜 ジョグ9㎞、59分：ジムでニュース見ながらのんびりと。速いペース走もやらないといけないかなあ。 スイム1000m、20分：100x3、50x4。スイムは少し上向いてきた。

AM ジョグ16㎞、1時間35分：平塚にて次男坊のスイム大会応援。んで帰路をジョグ。家内と海沿いを淡々と。小雨がちだったけど、気持ちよかった。 夜 ローラー70分：高回転2分x3。メディオ10分x3。TV前にローラーを持ち込んでフランドル観戦しながら。久しぶり…

朝 ローラー35分：高回転2分、メディオ下11分。微妙に早起き。 夜 スイム1400m、30分：50x6、100x3。ようやく100で90秒が普通に出る様になってきたかな。 ジョグ 10㎞、1時間2分：江の島コースを淡々と。風強し。

だらだらと過ごした3月のまとめ。 スイム 7500m バイク 578㎞ ラン 234㎞ 総計 46時間50分 そんなに業務が忙しかった訳でもないのだけど、目標がないとテンション上がらないもんですね。かろうじてトライアスリートの気配だけは残している程度の運動量。早く…

朝練スキップ。寝坊ではなくて早朝Mtg。 夜は通常練習。 夜 スイム1400m、30分：100x6。概ね1分30〜32秒。結構頑張ってやっとこさ90秒。 ローラー1時間：メディオ下10分x3。

朝寝坊。夜はLSD Day。 夜 帰宅ラン等 28㎞、2時間46分：皇居ラン1周してから川崎まで。若干日曜の疲れが残っていて脚が重いのでペース気にせずトコトコと。

朝 ローラー30分：メディオ下4分x2。いつものローラー台に戻したら重いっす。 夜は新大久保でサムギョプサル。韓国スタッフに案内してもらうと流石に旨い。

AM ロード71㎞、3時間：長男坊と横須賀方面へ。狙いはいずも拝観。うーん、大きい。んで三浦半島坂めぐり。小楠峠や国際村、葉山国際CCとかで脚を削りました。長男坊には登りでは全く歯が立たなくなってきた。 PM ジョグ10㎞、1時間：午後は次男坊と江の島ま…

AM ラン8㎞、45分：トラック練習の日だけど、家内と併走のジョグな感じ。 午後は車検と釣堀にて穏やかなBDでした。